Alimentos ricos em antioxidantes

Preparação

1. Brócolis : além de uma grande quantidade de vitaminas C, B1, B2, B3 e B6, muita pró-vitamina A e muitos antioxidantes, um alimento maravilhoso que não deve faltar na nossa alimentação
2. Chá verde : Ótimas propriedades antioxidantes e consumo por milhares de anos
3. Amoras : fruta que ultimamente todos os médicos recomendam por suas ótimas propriedades e uma delas é ser um ótimo antioxidante
4. Cenouras : A cenoura não serve apenas para nos ajudar a dourar no verão, é uma fonte elevada de antioxidantes, além de vitaminas, e contém luteína ideal para os olhos
5. couve : contém substâncias naturais típicas de vegetais com poder antioxidante
6. pistachios : contêm vitamina E e selênio, vitamina B2, além de zinco, um alimento magnífico
7. Canela : canela, canela … alto teor de flavonóides, um ótimo antioxidante
8. chocolate preto : é um dos maiores antioxidantes com teor de malte em polifenóis, entre 10 mg e 50 mg por grama (maior concentração do que chá ou mirtilos)
9. Salmão : outro alimento antioxidante com vitamina A e D
10. Abacate : grandes antioxidantes tem ferro, fósforo, magnésio, potássio. também ajuda a controlar triglicerídeos e colesterol
11. morangos : Morangos têm muitos antioxidantes, especialmente nas sementes
12. iogurte : rico em vitaminas do grupo B1, B2, B3, B6, B9 e B12, vitamina A e vitamina E
13. beterraba : é rico em flavonóides, portanto rico em antioxidantes
14. salsinha : Aqui, onde podemos ver, essas ervas que são muito usadas na culinária em pequenas quantidades são ótimos antioxidantes
15. tomate : Contém licopeno, por isso tem aquela cor vermelha e é um poderoso antioxidante Também é rico em vitamina C, também contém vitamina A e algumas vitaminas do grupo B
16. alcachofras : a alcachofra é um alimento com alto teor de fibras, vitamina C e antioxidantes, altamente recomendado
17. espinafre : um ótimo alimento antioxidante contém flavonóides e carotenóides também contém ômega-3 e vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K e vitaminas do grupo B (B6, B2 e B1)
18. amêndoas : esta fruta seca também é um ótimo antioxidante
19. uvas pretas : Uvas pretas contêm resveratrol, que bloqueia os radicais livres que estão sempre associados ao envelhecimento
20. orégano : como a salsa, um ótimo antioxidante