hoje trazemos uma receita com frango e um molho macio com abobrinha Com esta receita de Peitos com bechamel de abobrinha com thermomix vamos chupar os dedos.
um prato de baixa caloria e leve ideal para almoço e jantar para cuidar de si Esta receita leva abobrinha
Peitos com bechamel de abobrinha com thermomix
Peitos com bechamel de abobrinha com thermomix
Pessoas
4
Tempo de cozimento:
40 minutos
Tempo total
40 minutos
Cozinha espanhol
Categoria:
carne e frango com Thermomix Dieta com Thermomix
Ingredientes
4 peitos de frango
5 dentes de alho
35 gramas de azeite
Salsinha
1 colher de chá de sal
Pimenta
350 gramas de abobrinha em cubos com pele
100 gramas de abobrinha em fatias finas (opcional)
40 gramas de alho-poró (somente a parte branca)
1 cebola
1 dente de alho
pó de alho
150 gramas de água
½ cubo de caldo de galinha
2 pedaços de queijo com ervas finas light (ou normal) ou 2 colheres de requeijão cremoso
80 gramas de leite (integral ou semi)
Preparação
Começamos por adicionar os dentes de alho e a salsa a triturar no copo thermomix, programe 5 segundos / Velocidade 5.
Com a ajuda de uma colher ou espátula, abaixe os restos de alho e salsa que aderiram às paredes do copo da bimby, depois adicione um pouco de óleo, um pouco de sal e pimenta, programe.
5 segundos / Velocidade 2.
Retire do copo da bimby e despeje em uma tigela ou recipiente. Por outro lado, coloque os 4 peitos de frango em uma bandeja ou recipiente.
Cubra os peitos de frango com a marinada de alho e salsa e deixe marinar por alguns minutos.
Em seguida, em uma frigideira bem quente e com um pouco de óleo, coloque os peitos para cozinhar dos dois lados, até ficarem com uma cobertura dourada e crocante por fora, mas ao mesmo tempo os peitos ficarem suculentos por dentro.
Quando os peitos estiverem prontos, coloque-os em uma forma refratária própria para o forno e reserve.
Por outro lado, de novo no copo do termomix, deite a cebola, o alho francês e os dentes de alho a esmagar, programe.
5 segundos / Velocidade 5.
Em seguida, adicione um pouco de óleo e programe.
5 minutos / Temperatura Varoma / Velocidade da colher.
Continuamos adicionando a abobrinha em cubos, programa.
5 minutos / Temperatura Varoma / Rotação inversa / Velocidade da colher.
Imediatamente despeje a medida de água e o cubo de caldo de galinha junto com o alho em pó, pimenta, leite e os pedaços de cream cheese
5 minutos / Temperatura 100° / Velocidade 4.
Verifique o ponto de sal, se necessário acrescente um pouco mais.
Em seguida, despeje este molho bechamel de abobrinha sobre os peitos dourados reservados, cobrindo todos com molho, coloque as fatias finas de abobrinha dispostas em fileiras e colunas para dar uma boa apresentação.
Por fim, polvilhe um pouco de pimenta e alho e leve ao forno por 25-30 minutos a 200°C.